OLAHRAGA KANO

Kano alias Canoe

Tahu olahraga yang satu ini, kan? Yup, ini adalah salah satu olahraga air yang sangat menantang. Nama kano diambil dari perahu yang digunakan, yaitu sebuah perahu kecil yang hanya memuat satu orang. Perahu ini biasanya memiliki permukaan yang tidak tertutup. Untuk menjalankannya kita memmerlukan dayung dan riak air. Bagaimana serunya olahraga kano? Yuk, kita simak bareng tulisan ini!
BEDA KANO DENGAN KAYAK
Kano adalah olahraga yang penuh tantangan. Karena, biasanya dilakukan di sungai yang beraliran air deras. Adakalanya kano terhempas oleh aliran air yang begitu cepat. Bahkan, ada pula kano yang terbalik karena gulungan air.
Di dunia ini, dikenal dua jenis perahu yang biasa digunakan untuk olahraga sungai ini, yaitu kano dan kayak. Seringkali kedua perahu ini tidak dibedakan. Padahal kedua jenis perahu ini memiliki perbedaan. Kayak adalah perahu kecil yang bagian atasnya tertutup, sementara kano adalah perahu yang bagian atasnya terbuka. Kedua perhau ini sama-sama menggunakan dayung sebagai alat kayuh. Meski begitu, dayung keduanya pun berbeda. Untuk kayak digunakan dayung yang memiliki dua kayuh di ujung-ujungnya. Sementara itu, kano umumnya menggunakan dayung berkayuh satu. Wuiiih, seru kan? membelah derasnya riak air berbekal dayung berkayuh satu?
 
 
JENIS OLAHRAGA KANO
Olahraga kano terbagi menjadi beberapa jenis. Di antaranya adalah Sprin, Slalom, dan Polo. Sprin adalah lomba adu cepat kano, biasanya dilakukan di sungai yang tenang, jarak yang ditempuh antara 200 sampai seribu meter. Slalom adalah adu ketangkasa menggunakan kano. Setiap peserta slalom akan melewati rintangan yang dibuat berkelok-kelok, dan mereka harus melewati itu. Biasanya jalur yang harus dilewati ditandai dengan bendera. Kano Polo adalah olahraga berkelompok, terdiri dari lima orang pemain. Seperti permainan polo lapangan, dalam polo yang menggunakan kano ini setiap tim diharuskan menjebol gawang lawan. Tim mana yang mencetak gol terbanyak, itulah yang menjadi juara pertandingan.
 
 
KANO WISATA
Selain dipertandingkan, kano juga dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan wisata. Haah, enggak salah tuh? Tidak! Karena kano yang biasa dilakukan di sungai-sungai deras, dapat juga dilakukan di sungai beraliran air tenang. Kano wisata biasa dilakukan secara berkelompok. Kelompok kano itu menyusuri sungai untuk melihat pemandangan indah di sekeliling sungai itu. Kemudian akan dilanjutkan dengan mencari tempat untuk bermalam di tepian sungai tersebut. Sebelum malam tiba, mereka akan mendirikan tenda-tenda dan membuat api unggun di sana. Wow, tentunya asyik banget ya mengisi liburan dengan ber-kano wisata.

Snorkelling Olah Raga dan Olah Jiwa

Snorkeling adalah salah satu cara untuk menikmati keindahan laut secara langsung. Selain berolahraga, snorkeling juga memberikan manfaat olah jiwa. Segarnya udara laut, jernihnya air dan pemandangan kehidupan bawah laut yang menakjubkan tentunya memberikan kepuasan batin tersendiri.

Kegiatan ini sebenarnya cukup mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja, kuncinya Anda harus rileks dan merasa nyaman di air. Teknik dasar snorkeling adalah ketrampilan alat dan ketrampilan keseiamatan. Ketrampilan alat berarti Anda harus menguasai penggunaan alat dalam air, sedangkan ketrampilan keseiamatan berarti Anda harus bisa menangani hal-hal yang mungkin terjadi saat snorkeling seperti misalnya kram. Sebelum snorkeling di laut, Sebaiknya Anda berlatih dahulu di kolam renang atau di pantai untuk penguasaan alat. Bagi pemula sekali pun, umumnya latihan tersebut tidak butuh waktu lama, jadi begitu sudah merasa nyaman dengan peralatan Anda, silahkan snorkeling di laut.

Peralatan yang dibutuhkan.
Pada prinsipnya peralatan snorkeling yang Anda pilih haruslah yang pas dan nyaman Anda gunakan. Anda dapat membeli atau menyewa tergantung seberapa sering Anda snorkeling.

  • Masker dan snorkel :  Pilih masker yang dapat terpasang erat di wajah Anda sehingga tidak akan kemasukan air ketika snorkeling. Untuk mengetesnya, tempelkan masker di wajah dan tarik napas, Jika masker dapat tetap menempel di wajah Anda tanpa diikat artinya masker sudah pas dan erat. Kaca masker haruslah jenis tempered glass, sehingga Jika pecah hanya akan membentuk retakan. Panjang snorkel umumnya sekitar 35 cm, lebih baik Anda memilih snorkel dengan valve sehingga lebih mudah untuk mengeluarkan air yang masuk ke snorkel.
  • Fins : Utamakan kenyamanan saat memilih fins. Fins yang terlalu sempit, apalagi Jika jari kaki Anda sampai tertekuk ketika memakainya, dapat menyebabkan kram ketika snorkeling. Ada dua macam fins, yaitu full loot dan open heels. Untuk fins open heels, Anda harus memakai booties atau reef shoes. Sebaiknya Anda sekaligus memilih booties pada saat memilih fins.
  • Pakaian : Anda bisa mengenakan wet suit atau skin suit tergantung suhu air. Bahkan Anda juga boleh mengenakan celana legging dan kaus lengan panjang. Yang penting, pakaian harus menutup seluruh tubuh agar Anda tidak mengalami sunburn akibat sengatan matahari.
  • Flotation device : Rompi pelampung ini disarankan bagi Anda yang tidak bisa mengapung atau kurang nyaman berenang di laut.

Perhatikan keselamatan.
Bagi pemula yang ingin mencoba snorkeling, Anda dapat memilih resor-resor pantai yang menyediakan fasilitas snorkeling. Sebaiknya Anda meminta guide untuk menemani Anda. Selain sebagai teman, guide juga bisa mengajarkan pada Anda bagaimana cara entry laut yang paling aman. Lewat pantai, dermaga, atau kapal. Hal ini cukup penting karena entry laut yang salah bisa merusak terumbu karang.

Demi keselamatan Anda, perhatikan aturan-aturan yang diterapkan di area snorkeling. Betapa pun indahnya pemandangan bawah laut yang Anda saksikan, Anda tidak boleh menyentuhnya. Karena mungkin saja yang Anda sentuh adalah makhluk beracun seperti karang api atau stone fish, Efeknya Anda akan menderita gatal-gatal hebat serta demam. Selain itu, faktor-faktor alam seperti cuaca, arus, dan gelombang juga harus dipertimbangkan sebelum Anda pergi snorkeling.

Olahraga snorkeling dapat dikatakan tidak mempunyai risiko berbahaya selama Anda benar-benar memperhatikan aturan keselamatan. Karena itu olahraga ini cocok dilakukan oleh anak-anak sampai orang dewasa. Tapi, bagi Anda yang mempunyai masalah kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dahulu ke dokter sebelum melakukan snorkeling.

http://kreasicantik.com

OLAHRAGA RENANG

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.

Sejarah

Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di “gua perenang” yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).

Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Sebagian besar peserta waktu itu berenang dengan gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

Gaya renang

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.

Gaya bebas

Hasil gambar untuk gaya bebas renang

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

Gaya dada

Hasil gambar untuk gaya dada renang

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.

Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

Gaya punggung

Hasil gambar untuk gaya punggung renang

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas

Gaya kupu-kupu

Hasil gambar untuk gaya kupu kupu renang

Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.

Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas.

Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.

Risiko dalam Renang

Kecelakaan di air karena bisa menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam. Sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang, sungai, atau laut yang ingin direnangi.
Berenang di sungai atau di laut bisa sangat berbahaya bila datang arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang untuk berenang.

Kaca mata renang bisa mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi. Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit. Pergantian air yang teratur akan meningkatkan kualitas air kolam yang sehat.